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皆さんの睡眠時間は何時間ですか？
私はこちらの本を読み、8時間睡眠を始めました。
睡眠時間、足りていますか？
日本人の平均睡眠時間は50年間で1時間近く減っているそう。
こちらはNHK放送文化研究所による、2015年の調査結果です。
- 男性は、30代が6時間59分、40代が6時間50分
- 女性は、30代が女性7時間5分、40代が6時間41分
これは平日の結果で、日曜になると1時間増えるとのこと。
平日も8時間近く寝たいというのが本音なのかもしれませんね。
寝るための努力
平日に8時間寝るためには、早く寝る必要があります。
23時まで起きていて8時間寝ようとすると、起きるのは朝7時。
子育て中の主婦が7時に起きていたら、子どもを学校へ送り出すのは難しいですよね。
そこで睡眠時間を減らすのではなく、24時間から8時間を引いた16時間でやるべきことをするという考え方が必要になります。
今まで私は7時間半睡眠をしてきましたが、この本を読んで8時間睡眠を始めました。
30分増えたですが、起きる時にラクだと感じています。
朝の時間が30分少ないのは正直辛いですが、体のためだと思ってこれからも続けようと思います。
「今日やること」が「明日の体」をつくる
やりたいことをするために
健康な体を作るためには運動や食べ物も大切ですが、睡眠はそれ以上に大切。
寝る時間を長くするだけなので特別な道具は不要。今すぐにでも始められるのではないでしょうか。
睡眠を削り気力だけでも頑張れる時はありますが、長くは続かず体を壊すこともあります。
やりたいことをするためには、何といっても健康が大切。
いつまでも元気で過ごすために、睡眠時間を見直してはいかがでしょうか？
本書はこちらです。
仕事の効率化におすすめです。
家事の効率化の参考になります。
書評はこちら→【本】追われない家事(尾崎友吏子著)～家事をとことん効率化
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