女性なら「いつまでも美しく健康でありたい」と思うものですよね！
今回、～10歳若く見えるために～というとても魅力的な副題の本を読みました。
著者は幅広い年齢の女性の顔や体に詳しいエステティシャン。
どんな特別な習慣なのだろう!?と思いましたが、意外にも「これならすぐにできそう」というものばかり。
特に印象に残った３点を紹介します。
脳をだましてアンチエイジング
脳は体の司令塔で、自律神経やホルモンのバランスを整える働きがあります。
重要な働きをするこの脳ですが、実はだませるとのこと。
もう40歳と思うと、40歳になってしまいますので、できるだけ年齢のことは考えず、10歳くらい若い気持ちでいましょう。
40歳でしたら30歳くらいの気持ちです。
服装やメイクを少し若々しくすると気持ちも明るくなりますよね。
姿勢と表情を変えることで脳が働き、新しい気持ちや前向きな心につながります。
実際に目を開くと目の周りの筋肉が動いて視野が広がり、周りの景色もよく見ることができるそうですよ。
白髪は黒ごまで防ぐ！
「白髪が気になる」というアラフォー女子は多いのではないでしょうか。
42歳の私はここ1年ほどで白髪がぐっと気になるようになりました。
白髪対策には黒ごまがよいとのこと。
著者は毎朝お味噌汁に黒ごまを大さじ1杯入れているせいか、50歳を過ぎても白髪がほとんどないそう。
本を読んでからお味噌汁やミキサーで作るスムージーに黒ごまを入れるようになりました。効果が楽しみです！
夫と息子は半信半疑のため、私だけ(笑)
椅子に深く腰掛けない
40代に入ると何もしなくても筋肉は落ちていき、40代の10年で8％の筋肉が落ちるという報告があります。
定期的な運動が体を若返らせるのに効果があり、これから運動を始める方におすすめなのがヨガです。
「忙しくてまとまった運動の時間が取れない」という方は、日常生活での運動量を増やすのがおすすめ。
椅子に浅めに腰掛け、背筋を伸ばし、すぐ立ち上がれるようにすると動きやすくなります。
背筋を伸ばすと骨盤が立ち、猫背になりにくくなり、肩こり予防にも効果的。
これなら今すぐにでも始められそうですね。
おわりに
ご紹介した3点はこちら。
- 脳をだましてアンチエイジング
- 白髪は黒ごまで防ぐ！
- 椅子に深く腰掛けない
これから迎える50代・60代を楽しく過ごせるよう、今できることをコツコツと積み重ねていきたいと思います。
ご存知の方も多いでしょうが、文中にあったココ・シャネルの言葉が印象的でした。
20歳の顔は自然の贈り物。50歳の顔はあなたの功績
↓ビジネス書・お片づけ・健康と、ジャンルを問わず本を読むのが好きです↓
